Een kleine greep uit de vele websites:

*Bij Borstkankervereniging Nederland vind je veel nuttige informatie m.b.t. borstkanker. 

*Borstkankervragen.nl is een initiatief van Stichting BORSTKANKERactie waar je vragen kunt stellen over borstkanker die je bezighouden, zonder dat je allerlei sites hoeft door te spitten.

*Op de site Kanker-actueel.nl vind je nuttige informatie van (ex)kankerpatiënten die je uit hun kennis en ervaring willen helpen keuzes te maken. Je vindt hier de nieuwste informatie over reguliere en aanvullende, complementaire, niet-toxische behandelwijzen en middelen voor de ziekte kanker.

*Henk Franssen.nl  Deze arts heeft veel te bieden, iemand die het alternatieve met het reguliere wil verbinden. Hij geeft lezingen, hij is ook te vinden op YouTube met interessante informatie. Herstel is nodig op vele vlakken. 

*Kanker.nl hier vind je in hun bibliotheek een schat aan informatie, links naar websites en je kunt hier deelnemen aan discussiegroepen en je kunt er ook je eigen blog starten/schrijven en zo je ervaring delen met alleen lotgenoten of openbaar, ook anoniem. Het kan goed voor je zijn om je gedachtes van je af te schrijven tijdens/na de achtbaan waarin je terecht gekomen bent.

* Op de site van Chirurg en operatie kan je nuttige informatie vinden over borstkanker, diverse oncologie (en andere onderwerpen maag-darm-lever, vaatchirurgie etc.). Je vindt hier onderwerpen als borstkanker en chirurgie, medicijnen, bestraling, erfelijkheid, goedaardige borstklachten. Ook statistieken m.b.t. overlevingskansen.

*Bij Bforce kan je online je mening geven over de borstkankerzorg in Nederland. Door ervaring te delen help je de borstkankerzorg te verbeteren en onderzoek te stimuleren. Het is voor jezelf ook handig, want het zet je aan het denken over wat je mee(ge)maakt hebt en hoe je over bepaalde dingen denkt.

*Stichting OOK helpt patiënten en naasten om beter om te gaan met de impact van kanker, door het bieden van de juiste ondersteuning. Zij bieden directe ondersteuning aan patiënten en naasten in ziekenhuizen, centra en online. Ook staat er op hun website een fantastisch boek 'Handboek voor overlevers van kanker'(kijk bij 'boeken die ik gelezen heb op deze pagina'.

*Stichting Pink Ribbon financiert projecten en onderzoeken op het gebied van behandeling, nazorg en lange termijn effecten. Je vind hier informatie over kanker en over onderzoeken waar je aan mee kan doen.

*Leuke blog van Désirée Hairwassers, gezondheidswetenschapper en borstkankerpatiënte/ activiste. Ze blogt vanuit patiëntenperspectief.

*Amazones, informatieve site en forum voor jonge vrouwen met borstkanker.

*Stichting Kanker in beeld helpt mensen om de ziekte emotioneel te verwerken. Met creatieve en (ver)beeldende projecten zoals zingen, toneelspelen, schilderen en schrijven brengen ze lotgenoten, onder begeleiding van vakprofessionals samen.

*Vereeuwigd.nu is een site waar ze mensen die levensbedreigend ziek zijn (geweest) de mogelijkheid bieden in woord en beeld hun verhaal, emoties en inzichten te delen met anderen, als inspiratiebron en om nog bewuster en met nog meer liefde te leven. Bovendien willen ze goede fotografen de mogelijkheid bieden de mensen die hun verhaal hebben gedaan op deze site te portretteren.

Massage

* Massage bij kanker en Verwijsgids Kanker. De masseurs van het Netwerk Massage bij Kanker zijn hier te vinden. Mensen met kanker blijken vaak profijt te hebben van massage is uit onderzoek bewezen.

Waarom kan je als je kanker hebt beter (blijven) sporten onder deskundige begeleiding?

Omdat je lichaam steeds verder verzwakt en je hart harder moet werken. Zij kunnen bijvoorbeeld de zuurstof in je bloed meten en je hartslag in de gaten houden terwijl je beweegt. Ook kunnen ze je adviseren om eerst naar een sportkeuringsarts te gaan om te kijken hoe je conditie er voor staat voor je het sporttraject in gaat (of je kan dit zelf vragen/regelen).

Ben je al aan je behandelingen begonnen? Ook dan kan je nog beginnen met sporten.

*Sporten tijdens kanker en je behandelingen kan je doen met ondersteuning van Stichting Tegenkracht. Zij kunnen je op weg helpen bij begeleiding op maat, bij jou in de buurt (gewoon in je eigen sportschool), sportmedisch verantwoordt en naar eigen wens. Hun doel: hoe sterker je de behandelingen in gaat, hoe krachtiger je de behandelingen door komt.

*Ook bij (sommige) fysiotherapie praktijken kan je onder begeleiding sporten.

*Het programma Herstel en Balans is een combinatie van lichaamstraining en psycho-educatie als onderdeel van de revalidatie na kanker. Het groepsprogramma wordt afgestemd op de individuele behoeften en revalidatiedoelen van de deelnemende patiënten. Duur: 3 maanden. Ook je behandelaar(s) kunnen je hier meer over vertellen.

* Meer informatie ook te vinden op Kanker.nl.

Op een rustige manier en Mindfull bewegen

Denk ook aan Qigong, yoga of mindfulness of iets in deze richting.

Bij Qigong leer je op een eenvoudige manier zachte bewegingen te maken, waarmee je lichaam en geest verbind. Zhineng Qigong werkt vanuit het principe van het 'zelfhelend vermogen' van het lichaam. Een leuke website is 

Yuè Zhineng Qigong van Monique Luijsterburg uit Rotterdam. Maar google op 'Qigong' en misschien vind je dit ook bij jou in de buurt.

Heb je last van lichamelijke klachten? Dan zou de oncologie fysiotherapie je misschien de helpende hand kunnen bieden. Dit is een specialisatie binnen de reguliere fysiotherapie. Ze richt zich op het behandelen van bewegingsproblemen t.g.v. de kanker of de medische behandeling ervan. Bijv. problemen als pijn, spanningsklachten, stug littekenweefsel, huidveranderingen, stijfheid van gewrichten en spieren, lymfoedeem (vochtophoping), spierzwakte, conditieverlies en vermoeidheid.

Op zoek naar een therapeut? Kijk op de NVFL Nederlandse Vereniging voor Fysiotherapie binnen de Lymfologie en Oncologie voor een betrouwbaar adres bij jou in de buurt.

Als je een borstamputatie met okseltoilet hebt ondergaan (dat betekent dat er ook okselklieren verwijderd zijn) dan kan je nog lang last houden van oedeem (vochtophoping) in het okselgebied/ribben/arm. Er zijn oedeem/huidtherapeuten die je op weg kunnen helpen d.m.v. lymfedrainage massage en je hier meer informatie over kunnen geven.

Voor informatie hierover kun je terecht bij je (huis)arts, mamma care verpleegkunidge. Ook kan je zelf googlen op bijvoorbeeld 'oedeem therapie' of ' manuele lymfedrainage' of 'lymfedrainage massage' en een adres in je buurt zoeken. Of kijk op lymfoedeem.nl of de NVFL (Nederlandse Vereniging voor Fysiotherapie binnen de Lymfologie en Oncologie) voor een betrouwbaar adres bij jou in de buurt.

Wat is een mammacareverpleegkundige? 

Zij is een verpleegkundige in het ziekenhuis die samenwerkt met de oncologen en als aandachtsgebied de zorg voor patiënten met een aandoening aan de borst heeft. Ze geven informatie en je kunt altijd bij hen terecht met je vragen. Ik weet overigens niet of alle ziekenhuizen werken met mammacareverpleegkundigen.

Het kan zijn dat je wimpers en wenkbrauwen ook uitvallen. Dit is zelfs nog mogelijk (kort) ná je chemokuren. Wimpers groeien sneller terug dan wenkbrauwen. Het duurt ongeveer 3 tot 8 weken voordat er weer nieuwe wimpers helemaal terug gegroeid zijn en bij wenkbrauwen 6 tot 12 weken. Het is ook afhankelijk van hoe snel jou haar groeit. Een schoonheidsspecialiste kan je ook tips geven over de terug groei van haren en over (oog)make-up. Je kan ook meer donshaartjes boven je wenkbrauwen hebben dan je eerst had, dat kan ze dan weg harsen. Ook zijn er sjablonen om je wenkbrauw te tekenen als je het zelf niet kan (te koop bij Douglas en/of IciParis, waar ze je ook leuk kunnen adviseren over hoe je jezelf kunt opmaken).

Als je een borstamputatie moet ondergaan en je gaat niet voor een borstreconstructie dan zal de oncoloog of mamma care verpleegkundige je informatie geven over een borstprothese laten aanmeten. 

Nuttige informatie over mode/lingerie/borstprotheses en adressen vind je op Kanker.nl.

Ook kan je borstprotheses online kopen (rond €200) al is het verstandiger zoiets belangrijks als dit wel aan te laten meten door een (betrouwbare) speciaalzaak. Ja kan ook googlen op 'borstprotheses'.

Tijdelijke protheses kunnen verkrijgbaar zijn bij de mamma care verpleegkundige in het ziekenhuis en zijn ook te koop bij bijvoorbeeld bij Workmed. Een tijdelijke (lichtgewicht) prothese is handig als je geopereerd bent en je wond moet nog helen (duurt maanden), maar je wil toch vulling in je BH (zonder beugel!).

Er zijn siliconen tepelprotheses te koop. Dit kan je bijvoorbeeld gebruiken als je nog een natuurlijke borst hebt en een borstprothese zonder tepel. Dan zie je onder je strakke t-shirt twee tepels i.p.v. één. Online o.a. te koop (ook in verschillende huidskleuren) van Amoena bij Workmed medische artikelen, in verschillende huidskleuren en grootte. Of google Annamamelle (BH speciaalzaak, veel keus). Of google 'tepel prothese' en kijk op afbeeldingen. Ook prothese BH's te vinden bij Lingeriehuisonline.

Je hebt ook het tegenovergestelde van de tepelprothese, namelijk tepel covers. Dit zijn gladde ronde siliconen schijfjes die je op je tepel kunt plakken, waarmee je dus je tepel afdekt, zodat je ze juist níet ziet in je t-shirt. Ze zijn te koop o.a. bij Hunkemöller (niet duur). Of google 'tepel covers' en kijk op afbeeldingen.

Meer mogelijkheden:

Ook kun je bij een BH speciaalzaak terecht voor een Schelpprothese dat is een BH vullingen bijvoorbeeld als je last hebt van ongelijke borsten of gelijke contouren wilt creëren, schouderbeschermers kun je tussen je schouder en BH doen als je last hebt van pijnlijke schouders bij de bandjes, de Amoena Ambertop is een kanten stukje/topje dat je over je BH draagt zodat het bovenaf afsluit om oneffenheden (littekens, wondjes) weg te werken, dit lijkt me ook handig als je bij een kledingstuk last hebt van inkijk als je voorover buigt (ook bij sporten) en zo kan je nog veel meer ideeën opdoen. Gezien bij Annamamelle.

Na een borstamputatie kan je ook lekker blijven zwemmen. Er zijn bikini's en badpakken waar een borstprothese in past. Je ziet er aan de buitenkant niets van! Google op 'prothese badpak' of 'prothese bikini' en er is genoeg keus, prima badpakken ook gewoon bij Wehkamp en volgens mij verkopen ze ze ook bij Otto. Uiteraard zijn er ook de (duurdere) speciaalzaken/lingeriewinkels waar je uitstekend geholpen en geadviseerd kan worden en waar je badpakken, bikini's en BH's kan passen, google dan bijvoorbeeld op 'lingeriewinkel prothese badpak'.

Tevens vind je in deze winkels ook prachtige prothese BH's (zonder beugel).

Tip: er zijn ook BH's met elastische bandjes en BH's helemaal van elastische stof, zowel met al zonder voorgevormde cup. Dan heb je aan het eind van de dag ook minder last van een knellende BH (mocht je daar last van hebben). Een BH met voorgevormde cup is extra mooi onder een strak t-shirt en het andere voordeel is het lijkt alsof je een grotere voorgevel hebt. Het merk Anita heeft deze BH's in de collectie, er zullen ongetwijfeld nog andere merken zijn die ze ook verkopen.

Tip: als je eenmaal een BH hebt gekocht in een lingeriewinkel die je fijn vindt zitten en je wilt er nog een kopen dan kan je zo'n BH vaak ook via internet vinden/kopen, dat scheelt je weer een rit naar de lingeriewinkel die misschien niet bij je om de hoek zit! 

Je kunt ook nuttige informatie/adressen vinden op Kanker.nl

Hunkemöller verkoopt geen prothese badpakken/bikini's/BH's (tot nu toe).

Als je handig bent kan je ook zelf een prothese hoesje in je badgoed naaien (niet duur!). Het enige waar je aan moet denken is dat je badpak een niet al te diepe uitsnijding heeft en het kan ook in gewone bikini's (niet in alle pasvormen, dat is een kwestie van proberen). Prothese hoesjes zijn verkrijgbaar in speciaalzaken/ lingeriezaken en ook online bij bijv. Annamamelle en Anita Care. Of google 'prothese hoesje of prothese zakje'.

Ben je door dit alles ook nog in de overgang terecht gekomen? En weet je niet meer of de problemen die je hebt komen door je behandelingen, de hormoontherapie of de overgang? Weet dat er ook overgangsconsulenten zijn die je kunnen helpen bij je hormonale vragen en problemen! Zoals o.a. Care for Woman. Op google vind je wellicht meer adressen van overgangsconsulenten en overgangspoliklinieken of vraag je (huis)arts naar informatie hierover.

En denk hierbij ook aan acupunctuur dat zou kunnen helpen, meer hierover vind je bij 'Leven met chronische pijn'.

Misschien kan je op psychisch vlak op een gegeven moment wat steun gebruiken.

Helen Dowling Instituut en De Vruchtenburg bieden psychologische zorg aan (ex)kankerpatiënten en hun naasten op elk gebied van kanker.

De oncoloog/mamma care verpleegkundige kunnen uiteraard ook helpen om psychische zorg te vinden. Ook in (sommige) ziekenhuizen werken psychologen die gespecialiseerd zijn op het gebied van kanker/chronische ziekten.

Op psychologisch en spiritueel gebied

Leven & zo uit Voorburg. Martha Rijkmans is levenscoach en begeleid vrouwen na borstkanker. Ook bied zij online cursussen hierin aan. Het mooie is dat Martha op psychologisch en spiritueel vlak werkt met verschillende coachingstechnieken.

Levensvragen

Loop je met levensvragen rond als 'Wat is de zin van mijn leven? Wat is echt belangrijk voor mij? Heb ik het tot nu toe goed gedaan? Waar wil ik energie in steken en waar niet?' Om antwoorden te vinden op dit soort vragen kan je terecht bij een therapeut, je religie of op spiritueel gebied. Misschien vind je het juist leuk om zelf een antwoord te vinden via cursussen of opleidingen. Je kan googlen op 'opleiding intuïtieve ontwikkeling', 'zingeving', 'zijnsoriëntatie', 'meditatie', 'Levensinitiaties', 'healing en bewustwording' om er maar een paar te noemen. Hier kom je ook andere mensen tegen die met levensvragen rondlopen en meer diepgang willen ervaren in hun leven. Wees creatief, zoekt en gij zult vinden! Denk ook aan (spirituele) boeken of YouTube, hier is ook informatie op dit gebied te vinden (peptalks, meditatie etc.). Van het ene idee komt het andere en zo vind je vast iets dat bij je past.

Inloophuizen

Er zijn in sommige plaatsen ook inloophuizen voor (ex)kankerpatiënten en hun naasten. Je kunt googlen of er bij jou iets in de buurt zit. Zij kunnen steun bieden, informatie geven, je kunt er lotgenoten ontmoeten. Soms worden er lezingen over bepaalde onderwerpen gegeven, zijn er knutselochtenden/middagen etc. 

Op deze site van de Borstkankervereniging Nederland vind je ook adressen.

Op Facebook vind je besloten groepen waar (ex)kankerpatiënten bij aangesloten zijn. Dit zijn de groepen die ik ken:

* Kanker anders benaderd, gericht op alternatieve informatie over kanker algemeen, elkaar steunen/meeleven.

* Borstkanker lotgenoten, gericht op ervaringen/informatie delen, elkaar steunen/meeleven, een warm bad, alternatieve ideeën worden niet gewaardeerd.

* Kanker survivors, gericht op ervaringen/informatie delen, elkaar steunen/meeleven.

* Kanker info Centraal, gericht op informatie delen, ook op alternatief circuit.

* Ook zijn er besloten groepen Kanker lotgenoten en Palliatieve behandeling kanker, met deze groepen heb ik geen ervaring.
* Leven & Zo, Martha Rijkmans is levenscoach en begeleid vrouwen na borstkanker. 

Soms lukken dingen, soms niet

Soms is het leuk, soms niet

Soms ben je blij, soms niet

Als je je daar druk over maakt

Maak je je daar druk over

En als je je daar niet druk over maakt

Dan maak je je daar niet druk over

                                 MijnCreatieveBrein